2 przerwy w

[...] i specjalistycznym przygotowaniem. Żeby nie być gołosłownym podam Ci przykład, mój syn ( 16 latek) miał dzisiaj rozwiosłowanie po sprawdzianie, jechał 2x25 min./6 min. przerwy, ze średnią 2 min./500m. więc bardzo podobnie do Twojego treningu. Najwyższe tętno ( jechał z pulsometrem) jakie zanotował to było 143. Dla niego to była zabawa, a [...]

1. prostowanie nog na maszynie 20kg/12 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 70kg/6 -fajnie, miekko w nogach sie az na koniec zrobilo, krotkie przerwy 30s-1min 2. Wycisk sztangi skos plus 29kg/8 37kg/8 45kg/8 53kg/8 59kg/8 -ciezko ta ostatnia seria, ale jakos poszlo 3. rozpiętki poziom 14kg/12 14kg/12 14kg/12 -to byla katorga, strasznie ciezko, ale w [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

HOSTEL WPIS NR 23. w dniu 01.04.2010r. Posiłki Sporo biegania miałem + zakupy, posiłki się opóźniły ale odbije sobie to jeszcze dziś, Spore przerwy ale nie odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż [...]

[...] Pomimo że na początku nie było w ogóle ochoty na trening, byłem spiący itp, to poszło fajnie, jak zaczałem to się rozkreciło. Ogólnie nie ma co pisac bo raczej wszystko z zapasem, teraz przez pewien czas pocwicze troche lzej żeby odsapnac, a potem na redu trzeba sie spiac. Przed pewno zrobie kilka dni totalnej przerwy.

[...] ================================================================= Dzien 55 Trening : 1. push press 60sek 30kgx12/35kgx7/35x6/30kgx10/30kgx9 2a. przysiad przedni bez przerwy 40kgx 13/40kg x12 /40kg x11 2b. przysiad bulgarski 90sek przerwy 12,5 x13 /12,5 x13/12,5kg x13 (x 2) 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 60sek [...]

A wiec jest tak: Miałem około 3,5 miesiaca przerwy od silowni, regularnie cwicze na silce od 2 miesiecy. Co do wyboru suplementow to kupilem je już wczesniej , jeszcze zanim zdecydowalem się zdawac na IKF. Po wroceniu na silke czyli od 2 miesiecy trenowalem na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się [...]

[...] 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 ; 2,5kg łydki + brzuch Trening jak zwykle męczący. Wszystko poszło dość fajnie, przy goblet trochę dłuższe przerwy bo problem z oddechem %-) Dziś 1 trening po świętach, zobaczymy jak forma. Nie ukrywam, że z diętą było trochę ciężko w święta, ale coś tam było z podstawowych [...]

[...] z zapasem 1-2 powt. zakres różnie, niektóre ruchy pełne, najkrótsze były do czoła, niektóre do nosa, zależnie na ile sił czułem. 4.Lekko, między trzema pierwszymi seriami przerwy tylko na zmianę ciężaru i chwila na oddech. DIETA: Jest, zamiast piersi wołowina (wołowiny ok. 400g czyli więcej niż zazwyczaj piersi). Na pewno ponad 3500kcal.

[...] że nie będę kończył na ciężarze z 15stek zrobiłem na 120, ale ciężko, ostatnie powt. brzydko technicznie. 3. - I na tym koniec, plecy jeszcze czuję od czasu 15stek więc odpuściłem martwy i całą resztę, a teraz zrobię 2 dni przerwy to może się w pełni zregeneruję na 5tki. DIETA: Jest. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-24 22:45:59

SOBOTA (19 lipca 2009r): 15B (55,65,75) trening po 2 dniach przerwy po 15A 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x14+1tylny) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 95kg x20 105kg x20 115kg x40 -(poprzednio 110kg x40) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości około 32cm: 55kg x15 65kg [...]

[...] #-P 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15/15 w 2 ostatnich seriach położyłam sobie na brzuch 10 kilowy ciężarek Ogólnie rzeczu ujmując trening udany ,trochę za duże przerwy robiłam ,z czego oczywiście nie jestem zadowolona ,ale dziś jak na złość wszyscy coś ode mnie chcieli ;-] MISKA [...]

[...] x 10 na nogę : bylo : bylo : 7 kg x 10/7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10/7 kg x 10/ jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 / staralam sie robic krotsze przerwy ,nie pre na progres w obciazeniu ,gdyz z wiekszym obciazeniem pochylam sie za bardzo 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo: było :10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x [...]

[...] co do celow treningu:przyrost masy,okolo 10 kilo. efekty mojego treningu-tluszczyk zamieniony na miesnie i nic poza tym,zadnych ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy cwiczeniami:yyy a cio to jest??:Pu mnie wynosza okolo 30-60 sekund w trakcie ktorych robie inne cwiczonko(np lece po cos do picia). moje mozliwosci sprzetowe [...]

ano taki, ze 12 dodatkowych dni przerwy (po poprzednich kilkunastu) to spadki parametrow wytrzymalosciowych, silowych, masowych...nie bez powodu SD ma trwac do 2 tyg, a nie miesiac czy wiecej - przy 2 tyg jest optymalna proporcja miedzy spadkami a szybkimi przyrostami w czasie treningu. a korzysci w sumie zadnych - w hst pod katem masy naprawde [...]

[...] jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy 1minutowe co każde ćwiczenie. 30.08 poniedziałek DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250gram, [...]

2 pytanka Czy pierś w jajku i bułce tartej smażona na oliwie jest gitara ? bo samej piersi nie idzie zjeść z suchym ryżem. Przez 2 miesiace normalnie piłem oliwę, zrobilem sobie troche przerwy od diety i teraz jak ją pije to mi sie strasznie odbija. Są na to jakies sposoby ?

[...] mówi, że to genetycznie, bo ona też tak miała i mówiła mi to już lata temu i ja nawet nie przywiązywałam zazwyczaj do tego większej wagi... no może przy dwóch miesiącach przerwy wyczuwałam stres, ale ja to należę do tych co do lekarza pójdą w ostatecznej ostateczności, co by mi nie zarzucił hipochondrii przypadkiem ;) Czy to może mieć jakiś [...]

Rozpracowuję TRENING 2 by OBLIQUOS i mam sporo pytań - będę wdzięczna za wskazówki :-) Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię [...]

[...] moge zastapic .Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt nie ma wyciagu 6.wszedzie progresja obciazenia?? 7.zaczac od poniedzialku czy zrobic sobie tydzien przerwy i zaczac od zanizonych ciezarow??? 8.i kiedy schodzi z zakresu pow. na nizszy ??jak zrobie dwa tren na tych samych ciezarach czy ustalic sobie np co 4 tyg??? [...]